身边很多妹子天天嚷着要减肥，但吃起来却一点不含糊！决心一下，万事可行。说服身边的家人和朋友帮助你、支持你，若你在减肥，家人和朋友在你面前大吃大喝，肯定不行。还有，给自己一个长远的终极目标，和一个短期的分段目标。其实，每个月瘦两三斤，用十个月达到标准体重，是最健康的。但是我等不了，所以用比较快的方法，一个月瘦了十斤。这是我第一个阶段的目标，达到了，先保持一个月，然后再慢慢的减，要不身体受不了。减肥的准备工作中还有一点比较重要，那就是买一个电子体重秤，是那种很精确的体重秤，不是摇摆不定，看不清楚斤两的体重秤。每天早晚两次过秤，记录下来。我每周记录一次身体的数据：胸围，胸下围，腰围，臀围，臂围。还有脂肪比，肌肉比和水分比。争取给自己每周拍照，看自己的变化。减肥开始，首先要控制食量，过午不食。这是很残酷的，我觉得头三天最痛苦，每当工作很繁重，忍不住要吃的时候，我就做一个取舍：工作可以不做，但是要减肥。事实上，习惯了以后，工作还是照做哇。下午可以吃一点水果，晚饭绝对不能吃。记住一句真理：减肥，饿饭就是硬道理。中午也不能随便吃。饮食上，头两周很严格：不吃四条腿的动物，不吃油炸食品，不吃甜品和粮食。这么下来，能吃的只有蔬菜，水果，酸奶，鸡鸭鱼之类的吧。人在极度饥饿的时候，其实并不想吃什么山珍海味，豪华料理，有一段时间，我疯狂的想吃宫保鸡丁……卑微得要死。两周之后，中午我开始隆重的吃午餐，所谓隆重就是下饭馆，点自己想吃的菜，但是只吃六成饱。心理上给自己一种满足感，大多数时候，人都是馋，不是饿，一周可以给自己一次奖励。 保持运动。在试验了各种运动方式之后，我选了在家里原地慢跑。因为我讨厌在健身房的跑步机上一个胖子挥汗如雨的形象……我跑得不多，也就是三十四十分钟的样子，但是越来越轻松了。我是一边看美剧或者卡通一边跑，时间愉悦地过去～减肥是很痛苦的事，一定要想方设法让自己开心，快乐，要不会变态。建议大家，尤其是和我一样大胸的女生，一定要穿运动内衣，跑完了做简单的拉伸运动。不要因为工作很累了就不跑，工作不是锻炼，是消耗，是加重你的身体负担。你只有运动，才能把这种负担给赶出去。还有，要抬头跑，不要低头，要不下巴和脖子的线条会松弛。对了说一个段子。闺蜜跟我说：“跑步不是会让胸部下垂吗？”我说：“如果你是个胖子，男人根本没兴趣看你的胸，管你下不下垂。”闺蜜：……减肥，这是一个能量守恒的事。如果你想减肥，那你就节食加慢跑。如果你想保持，你可以节食不跑，也可以适当饮食加慢跑。但是，如果你大吃，又不跑，你就会胖。以下还有2个我减肥的小窍门：1、喝热水，热水，会让人慢慢的喝，对身体有好处，并且有饱腹感。如果不得不吃的餐桌上，先慢慢的喝两三杯热水。2、找出自己最瘦时候的牛仔裤，如果能勉强穿上，那么你在家里就一直穿着。直到穿到合身为止，穿到觉得松大了为止。尽量穿紧身的，出现身体线条的衣服，不要穿松松垮垮的衣服。肥来如山倒，肥去如抽丝，身上的肉不是一天两天吃出来的，所以不会一天两天就离开你。牺牲美食的快乐，换来变瘦的快乐。微信关注“天天减肥瘦身”，教你怎么吃瘦的快，怎样运动更燃脂、瘦的更多！